こんばんは。 今日のふりかえり。 朝 トースト ヨーグルト サラダ 鮭 コンソメスープ (ホテルの朝食) 昼 焼きそば 1人前 夜 プロテイン ツナサラダ 糸こんにゃくの酢の物 運動 ジョギング 30分 4.8キロ 半身浴 ３０分 体重 72.2キロ 土曜日は会社の研修があ…

こんばんは。 今日のふりかえり 朝 ヨーグルト200グラム 鳥の手羽先 糖質オフ麺焼きそば 昼 お弁当 (写真なし) ブランパン 昨夜の残りおかず 早出のため夜のうちに嫁が用意してくれました 夜 ワンプレート サバ麹焼き 鳥手羽 小松菜 白菜塩もみ 鮭唐揚げ え…

こんばんは。 今日のふりかえり 朝 ヨーグルト200グラム プロテイン200ml 昼 お弁当 ゴーヤ肉巻き ハム卵焼き 鶏胸肉蒸し 小松菜わさび和え うずら醤油漬け 夜 ワンプレート 鮭の唐揚げ サラダ 鳥手羽 糖質0g麺焼きそば 今日の運動 ジョギング 30分 4.5キロ …

こんばんは。 今日のふりかえりです。 朝 ヨーグルト200グラム 昼 おにぎり キャベツとトマトのコンソメスープ 夜 ワンプレート 鶏胸肉の塩麹ともやし蒸し さんま 白菜とわかめの和え物 きのこスープ 運動 モムチャン 30分 半身浴 30分 体重73.8キロ うーん…

こんばんは。 最近仕事が忙しくて、5日ほどブログをサボってしまいました。 もう夜も遅いので簡単に報告します。 水曜日73.7キロ モムチャンと体幹トレ 木曜日74.1キロ 体幹トレ 金曜日73.3キロ モムチャンと体幹トレ 土曜日 不明 運動無し 日曜日73.5キロ …

こんばんは。 今日のふりかえり 朝 健康診断の為なし 昼 お弁当 おにぎり ミートローフ カボチャ肉巻き ゴーヤチャンプル 夜 ワンプレート 鮭と蓮根の唐揚げ ピーマンじゃこ炒め 木綿豆腐 コンソメスープ ヨーグルト200グラム 運動はモムチャンダイエット30…

こんばんは。 今日のふりかえり。 朝 ヨーグルト200グラム バナナ1本 昼 お弁当 全粒粉入りバンズのサンドイッチ カボチャチップス 夜 プロテイン 今日の夜は地元の集まりがあったので運動はなし 体重 74.3キロ 1週間で変化なし… 土日が響いてるっぽいので、…

いきなりブログをサボってしまいました。 金曜日から振り返ります。 まず金曜日は 朝 牛丼 昼 お弁当 夜 ワンプレート ミートローフがとてもおいしかった！ でもミートローフって、なんなんですかね？ よくわかりません。 結婚記念日と言うことで妻の友人が…

今日は7:00に起床 朝 卵かけご飯 ヨーグルト200グラム 昼 おにぎり 鮭の切り身 玉子焼き ブロッコリー ササミ トマト 夜 シーチキンとレタスのサラダ 手作りトマトドレッシング 鮭の切り身マスタード和え 豆腐と小松菜の味噌汁 運動 体幹トレーニング 腕立て…

はじめまして、今日からダイエットすることになった馬場と申します。 来月までに10キロ痩せなければならなくなりました。 今の馬場です、デブですね。 体重75.3キロあります。 今日の食事。 朝 ヨーグルト 昼 おにぎり 春雨サラダ 唐揚げ ピーマンと鶏肉炒め…