こんばんは。 今日のふりかえり 朝 ヨーグルト200グラム プロテイン200ml 昼 お弁当 ゴーヤ肉巻き ハム卵焼き 鶏胸肉蒸し 小松菜わさび和え うずら醤油漬け 夜 ワンプレート 鮭の唐揚げ サラダ 鳥手羽 糖質0g麺焼きそば 今日の運動 ジョギング 30分 4.5キロ …