今日は7:00に起床 朝 卵かけご飯 ヨーグルト200グラム 昼 おにぎり 鮭の切り身 玉子焼き ブロッコリー ササミ トマト 夜 シーチキンとレタスのサラダ 手作りトマトドレッシング 鮭の切り身マスタード和え 豆腐と小松菜の味噌汁 運動 体幹トレーニング 腕立て…