19日目

こんばんは。

今日のふりかえり。

朝  トースト ヨーグルト サラダ 鮭 コンソメスープ (ホテルの朝食)

昼 焼きそば 1人前

夜 プロテイン ツナサラダ 糸こんにゃくの酢の物

運動 ジョギング 30分 4.8キロ 半身浴 ３０分

体重 72.2キロ

土曜日は会社の研修があり、その後懇親会でした。

飲み物はウーロン茶、食事も炭水化物とスイーツ系は食べないようにしたので、なんとか現状維持できました。

あと10日で1ヶ月経ってしまうので、そろそろスパート掛けたいと思います！

痩せるど！

16日目

こんばんは。

今日のふりかえり

朝 ヨーグルト200グラム 鳥の手羽先 糖質オフ麺焼きそば

昼 お弁当 (写真なし😞) ブランパン 昨夜の残りおかず

早出のため夜のうちに嫁が用意してくれました😅

夜 ワンプレート サバ麹焼き 鳥手羽 小松菜 白菜塩もみ 鮭唐揚げ えのきスープ

運動 なし(膝を痛めるため1日おきにすることに)

休暇者が出ると代わりに現場に入るのですが、最近前より疲れづらくなりました。

やっぱり、食べるものを気をつけているのがいいんでしょうか？

あと、体のニキビが減りました。汗をかくから悪いものが流されてる気がします。思わぬ効果。

今日の体重 72.0キロ

ちゃんと減っていますね！

もう少しで2年ぶり？くらいの60キロ台が見えてきました😄

体調に気をつけて頑張ります。

痩せるど！

15日目

こんばんは。

今日のふりかえり

朝 ヨーグルト200グラム プロテイン200ml

昼 お弁当 ゴーヤ肉巻き ハム卵焼き 鶏胸肉蒸し 小松菜わさび和え うずら醤油漬け

夜 ワンプレート 鮭の唐揚げ サラダ 鳥手羽 糖質0g麺焼きそば

今日の運動

ジョギング 30分 4.5キロ

体重 72.2キロ

ついに72キロ台！

少しおっぱいが小さくなったような気がします…

途中経過ということで、現時点の体型を載せます。

すこーし痩せた？ような気がします。

開始から3キロ減、目標には遠いけどかなりいいペース。

体調を崩さないように気をつけて頑張ります。

痩せるど！

13日目

こんばんは。

今日のふりかえりです。

朝 ヨーグルト200グラム

昼 おにぎり キャベツとトマトのコンソメスープ

夜 ワンプレート 鶏胸肉の塩麹ともやし蒸し さんま 白菜とわかめの和え物 きのこスープ

運動

モムチャン 30分

半身浴 30分

体重73.8キロ

うーん、間食もしていないのに減らないですね…

ヨーグルト食べ過ぎですかね？

まあ運動が足りないんでしょうね。

なので明日から走ります！

痩せるど！

12日目？

こんばんは。

最近仕事が忙しくて、5日ほどブログをサボってしまいました。

もう夜も遅いので簡単に報告します。

水曜日73.7キロ モムチャンと体幹トレ

木曜日74.1キロ 体幹トレ

金曜日73.3キロ モムチャンと体幹トレ

土曜日 不明 運動無し

日曜日73.5キロ 運動無し

うーん、体重は変わらないですね…

でも体は軽く感じます。

9月の土日は研修や出張ばかりで運動ができないので今週からは週2でジョギングを始めて平日頑張って行きます！

痩せるど！

おまけ

嫁が作ってくれた高野豆腐サンド

ヘルシーでうまかった

7日目

こんばんは。

今日のふりかえり

朝 健康診断の為なし

昼 お弁当 おにぎり ミートローフ カボチャ肉巻き ゴーヤチャンプル

夜 ワンプレート 鮭と蓮根の唐揚げ ピーマンじゃこ炒め 木綿豆腐 コンソメスープ  ヨーグルト200グラム

運動はモムチャンダイエット30分 半身浴20分

今日は健康診断でした、去年より4キロ太っていました…

その後同期と体重の話しをしました。

僕だけ入社時より15キロ増、僕以外の2人は体重変わってないそうです…

今日の体重 73.4キロ

痩せるど！

6日目

こんばんは。

今日のふりかえり。

朝 ヨーグルト200グラム バナナ1本

昼 お弁当 全粒粉入りバンズのサンドイッチ カボチャチップス

夜 プロテイン

今日の夜は地元の集まりがあったので運動はなし

体重 74.3キロ

1週間で変化なし…

土日が響いてるっぽいので、今日から改めて仕切り直し

同時に始めた嫁は土日も食事制限と運動をしていたため2キロ減ったらしい…

痩せるど！